Recette minceur - Barres de céréales maison

www.maigrir2000.com

Infos pratiques

  • Temps de préparation
    10 min
  • Temps de cuisson
    30 min
  • Nombre de personnes
    15 barres environ
  • Difficulté
    facile
Auteur : Maigrir2000

Ingrédients

200 g de flocons d'avoine, 100 g de farine, 6 c. à s. de miel, 3 c. à s. huile d'olive, 2 c. à s. de lait, 1 oeuf entier, 100 g de mélange d'oléagineux (au choix pistaches, amandes, noisettes...), 80 g de fruits secs en petits cubes (raisins secs, abricots secs, ...)

Suggestions recettes minceur

Retrouvez d'autres recettes énergétiques pour sportifs : le gâteau du sportif ?idéal pour le petit déjeuner et le dernier repas qui précède une épreuve sportive. Il peut également être consommé 1h30 avant l'épreuve. Le cake énergétique salé pour les sports de longue durée et enfin les boissons énergétiques pendant l'effort et en récupération.

Préparation de la recette

- Découpez les fruits secs en tout petits cubes, concassez les oléagineux au pilon (ou broyez les grossièrement tous ensemble au robot).

- Préchauffez le four à 180°C (Th 6).

- Mélangez tous les ingrédients dans un saladier.

- Répartissez la pâte sur une plaque de four recouverte de papier cuisson à l'aide d'un rouleau. Tassez bien pour obtenir une épaisseur de 1,5 cm environ.

- Faites cuire au four pendant 20 min.

- Laissez refroidir, puis découpez en forme de barres.
 

Commentaire
  • Maryse Travo
    Commentaire ajouté le 08/01/2024 à 11:26
    Bonjour Lucie,
    La congélation risque de modifier la texture croustillante des barres céréales ce qui serait dommage. Nous vous déconseillons donc de le faire. Ces barres peuvent se conserver dans un boîte hermétique, bien au sec.
    Bonne dégustation.
    Maryse Travo diététicienne Santébiose
  • LUCIE
    Commentaire ajouté le 08/01/2024 à 11:17
    Bonjour, ces barres peuvent-elles se congeler ? Merci :)
  • Maryse Travo
    Commentaire ajouté le 30/01/2023 à 12:13
    Bonjour Lucie,
    Vous pouvez parfaitement y associer un laitage, et pourquoi pas un fruits si besoin : c'est à adapter selon votre appétit.
    Régalez-vous bien.
    Maryse Travo diététicienne Santébiose
  • LUCIE
    Commentaire ajouté le 30/01/2023 à 09:51
    Bonjour, pour une collation complète, une barre suffit-elle ou faut-il compléter avec un laitage et un fruit ? Merci à vous
  • tezou
    Commentaire ajouté le 23/06/2017 à 10:12
    Bonjour recette très simple à faire pour les sportifs de la famille
  • limande0612
    Commentaire ajouté le 21/05/2017 à 16:18
    des demain je les fait
  • Aline Mougenot
    Commentaire ajouté le 16/09/2015 à 11:37
    Des barres de céréales très simples à faire !
  • Maryse Travo
    Commentaire ajouté le 03/09/2015 à 11:40
    Recette très facile à faire et super bonne.
    Astuce : pensez à placer les barres dans une boîte hermétique après refroidissement pour qu'elles conservent tout leur croquant.
  • miche
    Commentaire ajouté le 06/08/2015 à 20:18
    très bonnes,merci pour la recette.
  • Magui69
    Commentaire ajouté le 26/07/2015 à 16:26
    Barres testées avant un footing long (1h50). Verdict : goût très agréable, pas trop sucrées et barres très bien tolérées à l'effort.
  • cecilemichaud
    Commentaire ajouté le 09/07/2015 à 18:58
    enfin des barres de céréales pas trop sucrées!
    astuce: pour découper les barres sans les casser, pré-découper juste à la sortie du four
Laissez votre commentaire sur cette recette

pour laisser votre commentaire, vous devez vous inscrire et vous identifier dans le bandeau de gauche du site internet

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur « Mot De Passe Oublié ».